Быстрая диета для похудения
Войти

Быстрая диета для похудения

Быстрая диета для похуденияЭта диета основана на том, что мы тщательно смотрим за своим рационом питания.
Основными продуктами для такой диеты являются:
Вареные яйца, творог 0% жирности, вареное мясо или курица, гречка, рис, любые фрукты, овощи все кроме картофеля. Рекомендуется не добавлять в пищу соль, но если совсем трудно, то позволяется чуть-чуть.

Разрешается кушать немного маринованных овощей, например, помидоры, перец и др.
Категорически не разрешается: любые кондитерские, а также хлебобулочные изделия, копченое, жареное, любое масло, молочные продукты с жирностью выше 1.5%, алкоголь (пиво, вино), сахар, приправы (кетчуп, горчица, хрен), чипсы, орехи.
На завтрак можно: творог 0% жирности (половину упаковки), яйцо (вареное, 2 – 3 шт. в неделю), 2 фрукта на выбор, стакан сока\чай\кофе БЕЗ сахара и сливок.
На обед возможно: вареная курица или мясо 100грамм, (1 раз в неделю, но если очень трудно, можно 3 раза, но не больше!), консервированный горошек или кукуруза, любые сырые овощи или овощную смесь (полпакета замороженных овощей промыть в горячей воде, или проварить кипятком (высыпав предварительно их в друшлаг), 20-25 минут тушить с небольшим количеством воды на сковороде ( если кукурузу\горох не хотите), любой фрукт и сок.
На ужин возможно: немного гречки или риса, можно любые овощи, или вареную цветную капусту, оставшийся с завтрака творог, груша\яблоко, сок.
ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ ПРАВИЛО: питаться всегда в одно и то же время, чтобы организм привык, перед едой за пол часа выпить полный стакан воды, и вообще в течение всего дня старайтесь пить больше жидкости чем в обычные дни (можно после еды, и в промежутках между завтраком, обедом, ужином) и если вдруг захотелось кушать, а время для еды еще не скоро, нужно выпить воды.
Обязательно пить любой витаминный комплекс, так как организму трудно, и нужно ему помогать.
Питаться таким образом можно столько, сколько вам потребуется для того чтобы начали появляться результаты.

23.11.2016
Автор: Dean
Категория: Диеты
Похожие статьи:
:*
E-Mail:
:
| | |
: *